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Tras entrenar a estrellas de Hollywood este profesor de fitness tiene el método para cumplir tus objetivos en 2025

Jason Walsh se ha encargado de poner en forma a estrellas del nivel de Brie Larson, Jake Gylenhall, Pedro Pascal, Emily Blunt y muchas otras estrellas del cine y la televisión.
Tras entrenar a estrellas de Hollywood este profesor de fitness tiene el método para cumplir tus objetivos en 2025
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Actualizado: 16:06 28/1/2025
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¿Has comenzado el año con objetivos de salud para 2025? ¿Está llevar una dieta y programa de ejercicio entre ellos? ¿Has decidido dejar de comer pan aunque no siempre es negativo para la salud? ¿Estás leyendo esto con voz de teletienda o de anuncio de YouTube, que se está convirtiendo en el rey de la casa? Lograr los propósitos de año nuevo siempre es complicado, especialmente en lo que tiene que ver con alimentación y ejercicio. Sin embargo, un experto en fitness de Hollywood tiene lo que considera un método infalible para ayudarte.

Jason Walsh es un entrenador que ha trabajado con estrellas que van desde Brie Larson (que podría no volver al UCM) hasta Pedro Pascal (que llegará al UCM interpretando a Reed Richards y tuvo que trabajar con su físico en una discoteca madrileña en los 90). Matt Damon, Jake Gylenhall, Bradley Cooper o Emily Blunt, a quien recordarás por Un lugar tranquilo o la temible Ángel de Verdún al que posiblemente no veamos en la secuela de Al filo del mañana también figuran entre sus clientes. Así que sus cinco consejos para cumplir objetivos de fitness son, como poco, fiables.

Los cinco consejos de un entrenador de estrellas de Hollywood para cumplir con tus objetivos de fitness en 2025

Walsh lleva años compartiendo consejos para que la gente se ponga en forma. En varias ocasiones ha recalcado que obviamente no es lo mismo trabajar con un actor que tiene que cumplir un plazo que con alguien que simplemente quiere ponerse en forma y cambiar su estilo de vida.

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El trabajo, objetivo y sostenibilidad de estas cosas es completamente distinta y es ahí donde radican las cinco claves para poder cumplir tus metas.

En primer lugar afirma que la nutrición es más importante que el ejercicio: un 70%/30% según el experto. De nada sirve tener una durísima rutina de entrenamiento que además seas capaz de sostener en el tiempo si no comes de forma saludable. Por supuesto aquí entran en juego tus objetivos de salud. Si quieres ganar músculo debes consumir muchas proteínas como las que ofrece cierto snack japonés de moda.

Después está el buscar una rutina sostenible en el tiempo. Una persona muy sedentaria debería empezar con una o dos sesiones de entrenamiento a la semana y buscar ejercicios ligeros y cómodos que más adelante permitan aumentar gradualmente la intensidad y el número de días de ejercicio. Esto ayuda a evitar tanto las lesiones como la frustración.

En tercer lugar: dominar los ejercicios fundamentales. Walsh opina que ejecutar correctamente sentadillas, press banca y fuerza central es la clave para luego poder derivar en todo tipo de ejercicios de manera segura y constante. Para seguir destaca el comprobar cómo reacciona tu cuerpo a los distintos ejercicios y la progresión, pero ten paciencia. Dolores y tensiones físicas deberían desaparecer a medida que vayas progresando en los ejercicios, pero tienes que tener cuidado si empiezas a notar nuevos dolores: puede significar que estás llevando a cabo mal algún ejercicio o estés haciendo demasiado, levantando más peso del que deberías, etc.

Finalmente: intenta divertirte. "Siempre le digo a la gente que salga del gimnasio", explicaba Walsh hace un par de años en una entrevista al respecto. Se refiere a buscar una actividad deportiva, por ejemplo; que nos permita alterar la rutina de ejercicio para hacerlo más interesante y llevadero.

César Rebolledo
Redactor de guías
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