La naranja, considerada uno de los pilares de la dieta mediterránea, destaca no solo por su sabor refrescante, sino también por sus beneficios nutricionales. Desde tiempos inmemoriales, su consumo ha estado ligado a la salud, aportando una generosa cantidad de vitamina C y antioxidantes esenciales.
Cada mañana, miles de personas en España inician el día con un zumo de naranja recién exprimido o terminan sus comidas con esta fruta. Pero como todo en esta vida, su ingesta excesiva podría tener efectos adversos, especialmente en la salud bucodental.
El lado oculto de las naranjas: la superfruta del invierno puede dañar tus dientes si no se consume con moderación
Según diversos expertos en odontología, el zumo de naranja puede llegar a dañar hasta un 80% del esmalte dental si se consume de forma habitual y sin las precauciones adecuadas. Este efecto se debe a su contenido de ácido cítrico, un compuesto presente también en frutas como el limón o el pomelo, capaz de erosionar la capa protectora de los dientes.
Cuando el ácido cítrico entra en contacto con el calcio del esmalte, provoca una reacción química que debilita la estructura dental. Como consecuencia, los dientes pueden volverse más sensibles a los cambios de temperatura o al contacto con alimentos dulces y ácidos. En casos de consumo prolongado y sin control, el deterioro puede manifestarse en forma de astillado, decoloración, caries e incluso desgaste en las puntas de los dientes frontales, un problema común entre quienes incluyen el zumo de naranja en su rutina diaria.
Un error frecuente tras ingerir esta bebida es cepillarse los dientes de inmediato, una práctica que, lejos de solucionar el problema, agrava la erosión, ya que el esmalte se encuentra más vulnerable debido a la acción del ácido. Los odontólogos recomiendan esperar al menos 30 minutos antes de cepillarse, tiempo suficiente para que la saliva neutralice el ácido y los dientes recuperen su nivel de pH natural.
A pesar de estos riesgos, la naranja sigue siendo uno de los alimentos más saludables y completos de la dieta mediterránea. Su alto contenido en vitamina C fortalece las defensas del organismo y contribuye al buen estado de cartílagos, tendones, vasos sanguíneos y piel. Además, aporta hierro esencial para los huesos, folato —una vitamina del grupo B— y flavonoides, compuestos antioxidantes que ayudan a regular la presión arterial y reducir las inflamaciones.
Diversos estudios también señalan que el consumo moderado de esta fruta puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y aumentar la esperanza de vida. Pero eso sí, mejor en forma de fruta que de zumo.
