Un estudio realizado por investigadores de las universidades de Jyväskylä y Finlandia Oriental ha puesto sobre la mesa un tema de creciente preocupación: la relación entre el uso excesivo de pantallas y el aumento de los niveles de ansiedad, estrés y depresión en la generación Z. Según los expertos, factores como la presión social, las expectativas académicas y la exposición prolongada a dispositivos electrónicos están contribuyendo a una crisis de salud mental entre los jóvenes.
No todas las pantallas afectan de la misma manera
En particular, el estudio señala que las decisiones sobre el estilo de vida, como la actividad física y el tiempo de ocio frente a pantallas, juegan un papel clave en el bienestar psicológico. Uno de los hallazgos más relevantes de la investigación es que no todas las pantallas afectan de la misma manera. Mientras que la televisión y otros dispositivos pasivos tienen un impacto menor, el uso excesivo de teléfonos móviles es el principal culpable de los síntomas depresivos y el estrés en los adolescentes.
“Varias recomendaciones internacionales basadas en la evidencia sugieren que el tiempo de ocio frente a pantallas debería limitarse a dos horas diarias”, señala el Dr. Eero Haapala, uno de los autores del estudio. Además, advierte que incluso esta cifra podría ser demasiado alta, ya que equivale a casi un mes de exposición a pantallas al año, tal y como recoge As.
La actividad física como factor protector
Para contrarrestar los efectos negativos del tiempo excesivo frente a dispositivos móviles, los investigadores destacan la importancia de la actividad física. Los adolescentes que practican deporte de manera regular reportan niveles significativamente más bajos de estrés y depresión. “Los debates recientes han estado centrados en las redes sociales y el tiempo frente a las pantallas, pero también debemos fomentar un estilo de vida equilibrado que incluya actividad física y hábitos saludables”, explica Haapala.
El estudio también revela que el uso de teléfonos móviles es especialmente perjudicial debido a su naturaleza interactiva. A diferencia de la televisión, que es un medio pasivo, los móviles requieren atención constante y generan un ciclo de consumo difícil de romper. La necesidad de revisar redes sociales, responder mensajes y estar al tanto de lo que ocurre en tiempo real contribuye a un estado de alerta permanente, afectando la calidad del sueño y la autoestima de los adolescentes.
