Ibai Llanos lleva más de siete meses trabajando muy duro físicamente para conseguir un cambio importante en su salud. El creador de contenido, uno de los máximos responsables de la Kings League y KOI, ha logrado resultados increíbles en este tiempo mediante rutinas de ejercicios complejas, capitaneadas por Valentín Colominas, su entrenador personal, y una estricta dieta que ha sacado a relucir una pérdida de peso notable. En una reciente actualización, el streamer ha mostrado cómo está su cuerpo actualmente y Colominas ha aprovechado para desvelar tres claves muy importantes para lograr un cambio tan notable como el de su compañero.
El entrenador de Ibai Llanos comparte las claves de su increíble cambio físico y su entrenador personal desvela los secretos de su mejora
Recientemente, Ibai se ha sometido al examen de densidad ósea (DEXA o DXA), una prueba que sirve para comprobar, de entre otras cosas, la composición de la masa grasa y el tejido muscular. Tras obtener los resultados, se ha confirmado que Llanos ha logrado bajar de 162 kilos a 114 pasando de un 52% de grasa corporal a un 35%, una bajada muy importante que desde luego refleja el tremendo esfuerzo y constancia del streamer. La mayor pérdida, y la más importante debido a que es vital para la salud, ha sido en la grasa visceral; el creador de contenido ha pasado de 1.890 a 1.270 cm cúbicos.
Con motivo de esa celebración, Valentín Colominas ha desvelado las claves del cambio físico de Ibai Llanos animando a que cualquiera que lo desee se ponga a trabajar ya mismo en su forma física para mejorar su salud. El streamer lleva siete meses compartiendo de forma diaria y rutinaria sus ejercicios, retos y desafíos, por lo que el seguimiento y evolución se puede hacer sin ningún problema a través de plataformas como TikTok. Colominas ha destacado que, para bajar peso, hay que combinar ejercicios de fuerza y cardio, con especial atención a los primeros: "La base es comer bien, entrenar la fuerza y aumentar la actividad física", comenta. "Realizar cardio y fuerza ayuda a perder grasa y ganar músculo a la vez". ¿Cuáles son los claves que se ha usado para Ibai?
- Combinar ejercicios de cardio y fuerza para eliminar grasa y ganar músculo al mismo tiempo. El cardio puede ser un trote ligero, no hace falta prepararse para maratones.
- Realizar ejercicios de cardio de alta intensidad (HIT) los días que no se entrene fuerza.
- Llevar una dieta muy equilibrada focalizada en proteínas y sin olvidar los hidratos de carbono para tener energía y fuerzas.
Ibai tiene nuevos retos que afrontar y continuará mostrando su evolución.
