Es más que probable que en algún momento, mientras echabas un ojo a las novedades de contenido en Instagram, TikTok e incluso YouTube, te hayas cruzado con más de un vídeo en el que se recomienda realizar baños de agua fría de forma diaria y a primera hora de la mañana, para aumentar la productividad, reducir el estrés y empezar el día con mayor concentración.
Desde la Universidad del Sur de Australia no han perdido el tiempo y, en vista de la ingente cantidad de influencers y creadores de contenido que recomiendan esta práctica propia de los deportistas de élite, han realizado una investigación para determinar si, efectivamente, estos baños helados tienen tanta eficacia como venden algunas "estrellas" de internet. ¿Qué es cierto y qué es mentira?
Adiós a los baños de agua fría: los expertos desmienten a los influencers y se cargan la nueva moda que 'reduce el estrés'
En total, el centro mencionado ha desarrollado hasta once estudios diferentes con varios grupos de control para ver qué beneficios pueden ofrecer realmente los baños de agua fría en las personas que no practican ningún deporte a nivel profesional. Como recogen desde 3DJuegos, los conjuntos elegidos para la investigación se enfrentaban a duchas de agua congelada que iban desde los 7 hasta los 15 grados, con sesiones de diferente duración; entre los 30 segundos y las dos horas.
El objetivo de la investigación nació para comprobar cómo esas duchas ayudaban a reducir el estrés y mejorar la calidad de vida a largo plazo, y para sorpresa de nadie resulta que esta práctica no sirve para tener un día a día más óptimo a largo plazo. Sí ofrece ciertos beneficios tras su realización, y en casos determinados, no de forma genérica, por lo que sus efectos no sin verdaderamente determinantes como para potenciar la concentración y la productividad en el trabajo.
La exposición al agua helada, entonces, puede dar cierto fruto en el momento en el que se lleva a cabo y solamente en casos puntuales, pero desde luego, según el estudio, no sirve como vía para mejorar en nada. Ahora bien, como ya hemos dicho en el artículo, sí es clave para los deportistas de élite puesto que ayuda a su recuperación y fortalecimiento muscular, luchando contra las agujetas y mejorando la resistencia física.
Para cualquier otro menester, las duchas de agua fría son prescindibles y olvidables. De modo que los expertos se cargan uno de los contenidos más patrocinaos por los creadores de contenido de todo el mundo.
