Ahora que llega el verano hay que hidratarse bien. Mejor que nunca, de hecho. Pero sigue habiendo muchas dudas acerca de cuánta cantidad de agua hay que consumir al día. Algunos señalan que tres litros de H2O son suficientes, otros prefieren optar por ocho vasos y hay quienes simplemente tiran con un vasito de líquido elemento al despertar para poder conseguir más energía durante el inicio de su jornada, aunque puede que esto último sea quedarse muy corto por aquello de que uno puede cansarse durante el día o comer algo salado que da una sed horrorosa.
Hidratarse correctamente tiene toneladas de beneficios para el cuerpo. Ayuda a que la piel luzca mejor, al tránsito intestinal, a prevenir dolores de cabeza y hasta a realizar un ejercicio físico más efectivo. Es en líneas generales un líquido imprescindible no solo para vivir, sino para que nuestro cuerpo se encuentre en mejor estado.
Todo depende de cada persona, realmente
Es absurdo beber tres litros de agua al día, básicamente por la vejiga de cada persona es diferente y eso provocaría tener que ir al baño cada dos por tres, además de que no se requiere de tanta hidratación si no estamos haciendo ningún tipo de deporte que lo requiera en ese momento. "Beber tres litros de agua al día no es realmente necesario, pero tampoco te hará daño", dice la nutricionista Beth Czerwony, pero a su vez también se recomienda compaginar la ingesta de H2O con el de café, té, zumos u otras bebidas que también puedan aportarnos líquidos al cuerpo.
No hay una cantidad exacta de consumo de agua, puesto que cada cuerpo es un mundo, pero por norma general lo estándar suele estar en un litro y medio. Con esa cantidad, en principio, deberíamos tener más que suficiente para obtener los beneficios físicos que nos puede dar el agua. Es decir, que con una botella al día iríamos más que sobrados. Hay casos en los que se requiere más y otros en los se requiere menos, pero la media, grosso modo, reside ahí.
