Necesitamos hacer deporte para mover nuestro cuerpo y estar saludables. Es muy recomendable realizar alguna actividad deportiva entre dos y tres veces por semana para no caer en una vida sedentaria y hasta liberar parte del estrés diario que podemos llegar a acumular debido al trabajo, por ejemplo. Sin embargo, realmente no hace falta dedicar tantas horas como muchos creen para llevar un estilo de vida sano en lo que atañe al ámbito del ejercicio.
Ni 2 horas ni 20 minutos: Este estudio desvela cuánto tiempo exacto debemos hacer deporte a la semana para estar sanos
Un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association (JAHA) y recogido por AS, confirma que solamente tenemos que realizar 150 minutos de deporte a la semana para mejorar nuestra salud. Lo que significa que no hace falta que, por ejemplo, dediquemos una hora de tiempo a cada sesión de gimnasio o salida a correr si vamos unas tres veces por semana. Y, de hecho, la investigación hasta señala que es válido hacer deporte dos días semanalmente, concentrando ese tiempo, como distribuirlo en varias jornadas.
El estudio en cuestión se realizó en base a tres grupos diferentes: los que hacen deporte a lo largo de la semana, los que lo concentran durante el fin de semana y los que no hacen nada, y las conclusiones con bastante claras: "Tanto el grupo de fin de semana activos como el grupo activo regular demostraron un menor riesgo de mortalidad en comparación con el grupo inactivo después de seguir los 150 minutos recomendados", afirman los expertos de la investigación.
"No se encontró ninguna diferencia perceptible en el riesgo de mortalidad entre el grupo activo regular y el grupo activo de fin de semana", continúan. "La práctica de actividad física concentrada en uno o dos días se relacionó con una reducción del riesgo de mortalidad similar a la de una actividad más distribuida". Esto son muy buenas noticias para aquellas personas que no dispongan de tiempo suficiente, durante los días laborales, para hacer deporte, puesto que hacer esos 150 minutos durante un fin de semana también es perfectamente válido y efectivo para mejorar la salud.
